दिमाग के लिए ज़रूरी
Vitamin B12 मस्तिष्क की कार्यक्षमता और याददाश्त को तेज़ करता है।
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रक्त निर्माण में सहायक
यह हेल्दी रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है।
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एनर्जी बूस्ट करता है
थकान और कमजोरी से लड़ने में सहायक है।
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नर्व सिस्टम को मजबूत करता है
नसों की कार्यक्षमता सही बनाए रखता है।
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एनीमिया से बचाव
इसकी कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है।
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कमी से कमजोरी व चक्कर
अगर शरीर में B12 कम हो तो चक्कर, थकान और कमजोरी महसूस होती है।
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मुंह और जीभ की समस्याएँ
इसकी कमी से जीभ में जलन या छाले हो सकते हैं।
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झनझनाहट और सुन्नपन
हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन B12 की कमी से हो सकता है।
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बुज़ुर्गों में ज़्यादा जरूरी
उम्र बढ़ने के साथ इसकी कमी आम हो जाती है, इसलिए सप्लीमेंट लेना ज़रूरी हो सकता है।
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कहां से मिलता है?
दूध, अंडे, मांस, मछली और फोर्टिफाइड अनाज में ये प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
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vitamin b12 uses in hindi
Created By Mr.AkasSingh
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क्या आप जानना चाहेंगे कि शाकाहारी लोग Vitamin B12 की कमी कैसे पूरी कर सकते हैं?
DATE:- 09-05-2025